Dành cho công chúng

Xương là một mô sống hỗ trợ cơ bắp của chúng ta, bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng, và lưu trữ hầu hết canxi của cơ thể. Kết cấu chủ yếu là một khung xương chắc, gồm các sợi protein đàn hay còn gọi là collagen và các tinh thể khoáng chất canxi phosphat làm cứng và chắc khung xương. Sự kết hợp của collagen và calcium phosphate làm cho xương chắc khỏe và linh hoạt giúp xương chịu đựng áp lực. Xương cũng chứa các tế bào sống, bao gồm một số tế bào nuôi dưỡng mô và những tế bào khác kiểm soát quá trình được gọi là tái tạo xương. Trong suốt cuộc đời, xương của chúng ta liên tục được làm mới bằng quá trình tu sửa, trong đó xương cũ được lấy ra (hủy xương) và thay thế bằng xương mới (tạo xương). Hủy xương được thực hiện thông qua các hành động phối hợp của các tế bào loại bỏ xương gọi là hủy cốt bào và các tế bào hình thành xương gọi là tạo cốt bào.

Trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, xương mới được thêm vào bộ xương nhanh hơn xương cũ được lấy ra hoặc lấy lại. Kết quả là, xương phát triển ở cả kích cỡ và sức mạnh. Sau khi bạn ngừng phát triển chiều cao, sự hình thành xương tiếp tục ở tốc độ nhanh hơn hồi phục cho đến khoảng những năm đầu của tuổi hai mươi, khi phụ nữ và nam giới đạt được khối lượng xương đỉnh, hoặc số lượng xương đỉnh. Khối lượng xương đỉnh bị ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền và bên ngoài, hoặc môi trường, bao gồm liệu bạn là nam hay nữ (giới tính), hormon, dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Các yếu tố di truyền có thể xác định khoảng từ 50 đến 90 phần trăm khối lượng xương; các yếu tố môi trường chiếm từ 10 đến 50 phần trăm. Điều này có nghĩa là bạn có thể kiểm soát khối lượng xương đỉnh của bạn.

Sau những năm đầu của tuổi hai mươi, khối lượng xương của bạn có thể ổn định hoặc giảm rất nhiều trong một khoảng thời gian của năm, tùy thuộc vào nhiều yếu tố lối sống như chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Bắt đầu ở tuổi trung niên, cả nam giới và phụ nữ trải qua sự giảm khối lượng xương liên quan đến tuổi tác. Phụ nữ mất xương nhanh chóng trong vòng 4 đến 8 năm đầu tiên sau khi mãn kinh, thường xảy ra trong độ tuổi từ 45 đến 55. Ở tuổi 65, nam giới và phụ nữ có xu hướng mất mô xương ở cùng tỷ lệ, và sự mất xương này dần dần sẽ tiếp tục trong suốt cuộc đời.

Bắt đầu ở tuổi trung niên, cả nam giới và phụ nữ trải qua sự giảm khối lượng xương liên quan đến tuổi tác.