Việc tạo ra một heather lối sống không phải là phức tạp, nhưng itdoes yêu cầu cam kết. Nó mất 21 ngày để tạo ra một thói quen mới, và 6 tháng cho rằng thói quen để trở thành ăn sâu trong thói quen của bạn. Kể từ khi cuộc sống có thể có được cách, tôi đề nghị thay đổi nhỏ one step at a time. Danh sách dưới đây đại diện cho đơn giản năm lời khuyên sức khỏe mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống của bạn và làm cho ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mình, năng lượng, và sức sống. Chọn một mục tại một thời gian và làm nó cho ít nhất 3 tuần trước khi thêm một phần cuộc sống của bạn. Khi bạn đang làm việc đó mà không cần phải luôn nhắc nhở bản thân mình, thì bạn đã sẵn sàng để chuyển đến mục kế tiếp.

1) Uống một nửa “của bạn lý tưởng”, trọng lượng ounce trong nước mỗi ngày. Nếu trọng lượng của bạn (không thực tế của bạn cân) là 120£, bạn nên uống 60 ly nước mỗi ngày. Thậm chí nhẹ mất nước sẽ gây ra một 3% thả trong của cơ sở sự trao đổi chất. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có được 1 pound chất béo mỗi 6 tháng! Uống nước giảm thiểu đầy hơi và giữ nước ở phụ nữ. Các triệu chứng thường là một kết quả của sự thiếu hóa. Uống nhiều nước là cách bạn tuôn ra, béo, và chất độc được lưu trữ trong các tế bào chất béo, và cũng làm thế nào bạn có thể ngăn chặn cơ chuột rút. Khi cơ bắp tế bào không có đủ chất lỏng, họ không làm việc tốt và suất có thể bị ảnh hưởng. Khi tập, bạn nên cố gắng để uống 3-5 ounce nước mỗi 20 phút. Downing của 8-10 kính của nước tất cả trong một ngồi không cắt nó. Cho hiệu quả tối đa, ở “đều” ngậm suốt ngày là thế nào cơ thể chúng ta chuyển hóa chất béo. Cũng thích hợp hóa giữ thận của chúng tôi và ruột hoạt động lành mạnh. Nhận được những hợp hóa cũng có thể cung cấp cho bạn trẻ trung hơn da. Triệu chứng liên kết với nhẹ mất nước đang suy yếu, chuột rút cơ bắp, nhức đầu, khó chịu, mệt mỏi, khó tập trung, tim đập nhanh, và lo lắng.

2) Nhận Vitamin D cấp thử nghiệm. Hơn 80% của người Mỹ là Vitamin D thiếu. Đây là đặc biệt phổ biến trong những tháng mùa đông. Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ phù hợp của vitamin D có thể tăng hệ thống miễn dịch và giảm rủi ro cho bệnh ung thư. Bạn có thể mua Vitamin D3 trong một hình thức bổ sung hoặc bạn có thể dành một chút thời gian trong ánh nắng mặt trời, dù cho cơ thể của bạn chỉ có thể tạo ra vitamin D từ HẠN quang và trong một lần trong ngày. Có một ứng dụng điện thoại tên là Dminder. Ứng dụng này sẽ cho bạn biết gì thời gian trong ngày của bạn dựa trên trí địa lý, mặt trời đang xuống góc thích hợp và tạo ra HẠN tia vì vậy, cơ thể của bạn có thể tạo ra Vitamin D. Tại một số khu vực sẽ có thời gian của năm mà bạn không thể tạo ra vitamin D từ ánh nắng mặt trời và sẽ cần phải có được nó ở dạng của bổ sung hoặc đặc biệt thuộc da giường. Ứng dụng này có tất cả các dữ liệu khoa học vào tài khoản của hồ sơ cá nhân trong đó bao gồm sắc tố da, cân nặng, và tuổi tác. Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc ánh nắng mặt trời vào các loại quần áo cậu đang mặc, và bắt đầu đếm thời gian. Khi bạn đã tối đa của Vitamin D sản xuất cho ngày, một cảnh báo để kết thúc cuộc họp. Cho những người bạn của những người không thích ở ngoài trời hoặc sống ở một vị trí mà bạn không thể tạo ra Vitamin D, có rất nhiều Vitamin D bổ sung. Nhìn cho Vitamin D trong hình thức của D3. Hàng ngày số tiền đề nghị gây tranh cãi, nhưng nói chung, 1000-5000mg là đề nghị. Để biết thêm thông tin về chủ đề này truy cập mercola.com

3) Có ngủ trước khi 10 giờ tối. Kể từ khi tôi biết điều này là đi để được thử thách, bắt đầu với đi ngủ, chỉ cần một chút sớm mỗi đêm và làm việc theo cách của bạn đến 10 giờ tối hơn một ba tuần. Các ngủ mới nhất, các nghiên cứu cho thấy rằng các nhất tái tạo ngủ xảy ra giữa 10 giờ chiều – 2 giờ sáng Nếu cơ thể của bạn là kinh niên bị tước đoạt của “tái tạo ngủ” giữa 10 giờ chiều – 2 giờ sáng, sau đó cậu vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi và có khó khăn dậy vào buổi sáng. Lúc 10 giờ, cơ thể của bạn đi qua một loạt những biến đổi sau sự gia tăng trong giảm sản xuất. Giảm, không chỉ giúp điều chỉnh giấc ngủ của bạn/đánh thức chu kỳ, nhưng cũng là trách nhiệm cho việc sửa chữa và phục hồi của cơ thể của bạn. Một giảm tâm thần của bạn, và hoạt động thể chất là cần thiết cho người này 10 giờ thay đổi xảy ra. Xem truyền hình, đọc từ một thiết bị điện tử, hoặc sáng DẪN đồng hồ tất cả tác động gửi sản xuất và tiếp theo phản ứng dây chuyền dẫn cơ thể của bạn vào giấc ngủ sâu. Đây là một lý do tốt để mua sách bìa mềm và một cuốn sách ánh sáng! Bạn cũng có thể nghe nhạc thư giãn. Nhận được một giấc ngủ ngon, có thể tạo ra tuổi thọ và sức khỏe. Phần còn lại sâu trong đêm giúp bạn chống căng thẳng, duy trì cân nặng, và giữ mức năng lượng cao. Một đơn giản sức khỏe mẹo cho những người muốn giảm cân: nhận được một tối thiểu 5 giờ ngủ mỗi đêm.

4) Ăn nhiều trái cây và rau quả. Khi chúng tôi ăn một chế độ ăn cả thực phẩm chúng ta ăn cơ thể chúng ta hàng ngàn vi chất làm ổn định đường trong máu của chúng tôi và cholesterol, giảm cân tăng hệ thống miễn dịch, ngược lại bệnh tim và ung thư. Một quả táo một ngày có thể giữ các bác sĩ đi nhưng một nấm một ngày sẽ giúp giữ cho ung thư đi! Các vi chất tìm thấy trong trái cây và rau quả là, rất mạnh mẽ nữa. Vi chất tạo ra nhiều tế bào bảo vệ các hợp chất. Nhiều người trong số các hợp chất như đặc biệt phân tán, chứa chất các, và estrogen có lợi cho sức khỏe và là một phần quan đến sức khỏe tối ưu. Vi chất cao trong các được tìm thấy trong cà rốt cà chua, bí ngô, bông cải xanh và rau cải. Rau quả đó là màu đỏ, màu tím, hay da đen, cung cấp nguồn giàu đặc biệt phân tán. Hương liệu tự nhiên được tìm thấy trong hạt giống ngũ cốc trà xanh, rượu vang đỏ, lâu đài, và chanh. Kích thích tố nữ đang tìm thấy trong đậu nành và hạt lanh. Nếu bạn không có quyền truy cập vào một tươi loạt các sản xuất, sau đó bổ sung ăn uống với một tốt cả thực tập trung thức. Nó quan trọng, phải kết hợp cả hai nguyên và rau nấu chín vào chế độ ăn của bạn. Một đơn giản sức khỏe mẹo là rang rau quả là dễ dàng, nhanh chóng và ngon! Cắt rau của bạn vào miếng vừa ăn, rưới chúng trong dầu ô liu, thêm muối, pepper và một chút cayenne. Nướng tại 420 độ trong khoảng 20 phút. Để thay đổi nó lên, thêm hạt nguyên hoặc nam việt quất khô trong vòng năm phút nấu ăn. Bạn có thể vắt nước chanh tươi hoặc lắc một số phô mai trên đầu cho thêm hương vị.

5) Tập thể dục trong 20 phút mỗi ngày. Nó không cần thiết phải giết mình vào phòng tập thể dục giờ tại thời gian. Bạn có thể nhận được lợi ích rất lớn từ chỉ 20 phút hoạt động mỗi ngày, và thậm chí dắt chó đi dạo, đếm! Nếu bạn có thể nghĩ như một tập thể dục chơi-ngày, thì nó có thể là một cái gì đó để mong, hơn là một cái gì đó để có được thực hiện! Tìm thấy cái gì anh thích làm, và làm nó. Nó có thể là tennis, bơi lội, leo núi, đi bộ, tạ Hai thể dục nhịp điệu nhảy cực-nhảy múa đấm bốc, tim barre, Nia yoga, đi xe đạp, nhảy dây, hula hooping, leo cầu thang, hay thậm chí chỉ cần chụp giỏ. Suy nghĩ về một cái gì đó, bạn sử dụng để làm tình yêu và sau đó làm lại một lần nữa! Nếu bạn có thể cam kết để làm gì trong 20 phút một ngày bạn có thể tạo ra một tác động với sức khỏe và sự tăng cường trao đổi chất của bạn! Chạy trên một máy chạy bộ cho 20 phút một ngày 4 dặm sẽ đưa 26 ngày để mất 1 pound chất béo. Đó là một trong số 14 bảng anh trong một năm kể từ đơn giản này sức khỏe mẹo. Đó là rất nhiều quần cỡ! Có rất nhiều cách để giảm cân, và nhận được trong hình dạng khi đang cải thiện sức khỏe tim, giảm căng thẳng tăng ngày và xây dựng cơ bắp.

Không ai trong số các đơn giản sức khỏe lời khuyên được khoa học tên lửa. Trong thực tế, tôi đặt cược bạn biết hầu hết những thứ này rồi, bạn chỉ cần đừng làm cho họ. Tôi đã dành nhiều năm tìm kiếm phức tạp chế độ ăn kiêng và bổ sung để có được bản thân mình vào tối ưu hình dạng. Thuốc tốt nhất tôi có và tôi đã biết – tôi chỉ chưa làm điều đó. Làm của Năm Mới Giải quyết một sự thay đổi lối sống để kết hợp mạnh khỏe, thói quen ba tuần một lần!