Bài kiểm tra đơn giản để hiểu về sức khỏe xương của bạn
28/12/2018
IOF One Minute Risk Test- 19 câu hỏi đơn giản để hiểu về sức khỏe xương của bạn
Các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được
Đó là các yếu tố nguy cơ khi đã có thì không thể thay đổi. Quan trọng là bạn nên nhận biết các yếu tố nguy cơ này và thực hiện các bước phòng ngừa, giảm mất khoáng ở xương.
1. Ba hoặc mẹ bạn có từng được chẩn đoán loãng xương hay bị gãy xương sau khi ngã nhẹ từ tư thế đứng hoặc vị trí thấp chưa? Có Không
2. Ba hoặc mẹ bạn có bị gù lưng không? Có Không
3. Bạn lớn hơn 40 tuổi? Có Không
4. Bạn đã từng bị gãy xương sau khi ngã nhẹ khi trưởng thành? Có Không
5. Bạn có thường xường té ngã (nhiều hơn một lần một năm) hoặc sợ té ngã do bạn yếu không? Có Không
6. Sau 30 tuổi, bạn lùn đi hơn 3cm? Có Không
7. Bạn nhẹ cân (BMI dưới 19kg/m2)? Có Không
8. Bạn đang hoặc từng dùng thuốc chứa corticoid (cortisone, prenisone…) hơn 3 tháng liên tục (thuốc này thường được kê toa với bệnh nhân bị hen suyễn, viêm khớp dạng thấp và một số bệnh có phản ứng viêm khác)? Có Không
9. Bạn được chẩn đoán mắc viêm khớp dạng thấp? Có Không
10. Bạn từng được chẩn đoán bị cường giáp, cường tuyến cận giáp, đái tháo đường type 1, các rối loạn dinh dưỡng/ tiêu hóa như bệnh Crohn hoặc bệnh không dung nạp Gluten ? Có Không
Nếu bạn là phụ nữ:
11. Bạn mãn kinh trước 45 tuổi ? Có Không
12. Bạn không có kinh trong vòng 12 tháng hoặc hơn (trong giai đoạn đó bạn không có thai, chưa nãm kinh hay chưa cắt tử cung)? Có Không
13. Bạn đã bị cắt bỏ hai buồng trứng trước 50 tuổi và không dùng liệu pháp hoocmon thay thế? Có Không
Nếu bạn là nam giới:
14. Bạn đã hoặc đang trải qua giai đoạn giảm ham muốn tình dục hoặc có các triệu chứng khác liên quan đến giảm lượng testosterone? Có Không
Các yếu tố nguy cơ do lối sống – bạn có thể thay đổi được chúng
Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi này thường liên quan đến chế độ ăn hoặc lối sống
15. Bạn có thường xuyên uống rượu bia nhiều (nhiều hơn 2 đơn vị cồn một ngày)? Có Không
16. Bạn đang hoặc đã hút thuốc lá? Có Không
17. Thời gian hoạt động thể lực hằng ngày của bạn ít hơn 30 phút (làm việc nhà, làm vườn, chạy, đi bộ…)? Có Không
18. Bạn không dùng hoặc dị ứng sữa và các sản phẩm làm từ sữa và không dùng bất kì nguồn bổ sung canxi nào khác? Có Không
19. Bạn ở tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít hơn 10 phút mỗi ngày không dùng bất kì nguồn bổ sung vitamin D nào khác? Có Không
