05/07/2018
Người ăn kiêng, người có chế độ giảm cân và người tiểu đường thường có chế độ dinh dưỡng hạn chế, đặc biệt là giảm thành phần đường. Chế độ ăn kiêng dễ có tình trạng thiếu chất bao gồm cả calci và vitamin D, nhưng lại không thể bổ sung Calci bằng cách thông thường, mà cần chọn lọc các sản phẩm không chứa đường. Hiện nay trên thị trường có sản phẩm dạng viên sủi, không chứa đường, nên dùng được cho cả những người ăn kiêng hay bị tiểu đường.
Xem thêm05/07/2018
Để duy trì thường xuyên, chúng ta nên lựa chọn các sản phẩm đáp ứng được các tiêu chí: dễ hấp thụ, tiện lợi khi sử dụng, dễ uống và giá phù hợp. Dễ hấp thụ là một trong những tiêu chí quan trọng, điều này đánh giá mức độ hiệu quả trên một lần bổ sung, đồng thời giúp tiết kiệm được thời gian và tiền bạc và nhờ đó mà việc phòng ngừa và điều trị loãng xương trở nên hiệu quả. Tiện lợi khi sử dụng: đối với những chị em công chức văn phòng, kinh doanh, bán hàng... với quỹ thời gian hạn hẹp và phải làm việc tại công ty thì nên sử dụng sản phẩm tiện dụng không mất nhiều thời gian và không phụ thuộc vào không gian sử dụng. Dễ uống cũng là một tiêu chí đáng quan tâm, do phải sử dụng lâu dài nếu không dễ uống thì thật khó chịu dẫn đến sử dụng không đều bỏ giữa chừng. Tính kinh tế khi sử dụng, một sản phẩm có chất lượng tốt và giá cả hợp lý sẽ làm bạn dễ dàng chấp nhận hơn khi sử dụng lâu dài.
Xem thêm04/07/2018
Việc điều trị bệnh loãng xương khó khăn và tốn kém nên chúng ta cần biện pháp phòng ngừa. Điều may mắn là bệnh loãng xương có thể phòng ngừa, và biện pháp phòng ngừa nằm trong khả năng của chúng ta. Việc phòng ngừa chủ động bằng cách ngay từ lúc trẻ, cần duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý để đạt mức độ đỉnh tối đa của mật độ xương. Bởi vì nếu khối lượng xương đỉnh lúc trưởng thành tăng 10% sẽ giảm được 50% nguy cơ gãy xương do LX trong suốt cuộc đời. Và khi về già cũng cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thể lực vừa phải để tránh bị mất xương. Trong dinh dưỡng, nên chú trọng đến các thành tố có ích cho sức khoẻ xương. Chú ý đến thức ăn có nhiều calci (tôm, cá, trứng, sữa…) và cần tận dụng nguồn ánh nắng mặt trời như phơi nắng khoảng 10-15 phút mỗi ngày để có đầy đủ vitamin D cho cơ thể. Có thể bổ sung calci và vitamin D để bảo đảm lượng thu nhập tối thiểu cần thiết trong ngày bằng viên uống calci và vitamin D. Ngoài ra, một lối sống khỏe mạnh, năng vận động, hạn chế thuốc lá, cà phê, rượu đã là những biện pháp thiết thực, có thể ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương và giảm được hậu quả gãy xương. Tóm lại, chúng ta cần chủ động phòng bệnh để chất lượng cuộc sống được đảm bảo
Xem thêm04/07/2018
Hiện nay tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán loãng xương là đo mật độ xương (M ĐX) bằng kỹ thuật DXA. Vì chi phí xét nghiệm khá cao, nên chỉ có những người có nhu cầu và chỉ định mới cần đến xét nghiệm MĐX. Theo nhiều nghiên cứu ở các nước phát triển, nữ sau mãn kinh và nam trên 50 tuổi có một trong những yếu tố nguy cơ sau đây có thể cần xét nghiệm MĐX: • giảm chiều cao (so với độ tuổi 20-30); • cân nặng dưới 40 kg, hay giảm trọng lượng quá nhanh trong thời gian gần đây; • yếu cơ và hay bị té ngã; • thiếu estrogen (kích thích tố nữ, giảm sau khi mãn kinh) hay thiếu androgen (nam); • thiếu calci; • sử dụng bia rượu thái quá; • có tiền sử gãy xương (bản thân hoặc gia đình); ● tịền sử sử dụng corticoid kéo dài; ● bệnh viêm khớp • suy yếu thị lực. Ngoài ra, Hội Loãng xương Hoa Kỳ (NOF) cũng khuyến cáo tất cả phụ nữ trên 65 tuổi và nam trên 70 tuổi, dù không có những yếu tố nguy cơ trên, cũng cần được tầm soát loãng xương qua xét nghiệm MĐX. Theo các chỉ định trên, mẹ (anh/chị) có thể đo MĐX, nhưng anh/chị thì chưa cần phải đi kiểm tra bệnh loãng xương bằng đo MĐX.
Xem thêm04/07/2018
Có thể khám định kỳ và đo MĐX 2 năm một lần. Trong một số trường hợp cụ thể (chẳng hạn khi nguy cơ mất xương cao, sử dụng glucocorticoid kéo dài) khoảng cách đo có thể ngắn hơn (1 năm/ lần).
Xem thêm04/07/2018
Có thể khám định kỳ và đo MĐX 2 năm một lần. Trong một số trường hợp cụ thể (chẳng hạn khi nguy cơ mất xương cao, sử dụng glucocorticoid kéo dài) khoảng cách đo có thể ngắn hơn (1 năm/ lần).
Xem thêm